Was ist ein SleepScore und wie wird er berechnet?
Je mehr du die Dein Schlaf. Dein Tag. App nutzt und je mehr Nächte du damit aufzeichnest, umso vertrauter wirst du mit den verschiedenen Metriken, die wir zur Messung deines Schlafs nutzen. Eine dieser Metriken ist dein SleepScore. Diese Technologie wurde von ResMed, dem weltweit führenden Unternehmen im Bereich der Schlaf- und Beatmungstherapie, entwickelt, um detaillierte, individuelle Schlafmuster zu messen und eine tägliche Analyse zu liefern, die nicht nur auf der Quantität deines Schlafes, sondern auch auf seiner Qualität basiert.
Dein täglicher SleepScore ist die Gesamtheit aller in der Nacht erfassten Schlafdaten, die auf einer Skala von 0 bis 100 gemessen werden. Anhand dieser einfachen und leicht verständlichen Metrik kannst du auf einen Blick erkennen, wie gut du geschlafen hast. Wenn du deinen Schlaf mit der Dein Schlaf. Dein Tag. App aufgezeichnet hast, kannst du dir am nächsten Morgen deine Schlafskala ansehen, um dir ein genaueres Bild von deiner Nachtruhe zu machen.
In diesem Beitrag möchten wir dir erklären, welche Bereiche deines Schlafes in deinen persönlichen SleepScore einfließen, was der Unterschied zwischen deinem MindScore und BodyScore ist und wie wir diese Metriken messen, um dir für jede Nacht genaue Werte zu geben.
Anhand welcher Parameter wird mein SleepScore berechnet?
Dein Schlaf wird auf verschiedenen Ebenen gemessen. Die App zeichnet deinen Schlaf auf und analysiert deine gesamte Schlafdauer, deine Einschlafzeit, deine Zeit im Leichtschlaf, Tiefschlaf und REM-Schlaf sowie die Häufigkeit und Dauer deiner Wachphasen in jeder Nacht. Diese Variablen werden dann mit dem bekannten Schlafdurchschnitt für dein Alter und Geschlecht verglichen, der durch qualifizierte Studien, fachkundige Experten und den Nutzerdaten aus mehr als sechs Millionen aufgezeichneten Nächten von SleepScore Labs belegt wurde. Aus allen deinen Schlafdaten wird dann mithilfe unseres Algorithmus dein individueller SleepScore mit einem Wert von 0 bis 100 errechnet.
Über MindScore und BodyScore
Dein MindScore ist ein weiterer Wert, der anzeigt, wie erholsam der Schlaf für deine Psyche war. Diese Metrik basiert hauptsächlich darauf, wie viel REM-Schlaf du jede Nacht bekommst. Dabei handelt es sich um die wichtigste Schlafphase, in der Erinnerungen gespeichert werden und die Regeneration deines Gehirns stattfindet.
Dein BodyScore gibt Aufschluss darüber, wie erholsam der Schlaf für deinen Körper war. Dieser Wert berücksichtigt deinen Tiefschlaf – die Schlafphase, in der dein Körper und dein Immunsystem revitalisiert werden.
Wie misst meine Dein Schlaf. Dein Tag. App diese Metriken?
Die App zeichnet deine Atemmuster und Körperbewegungen auf, indem sie eine Technologie verwendet, die einem Sonar bzw. einer Echoortung ähnelt. Unsere Software erkennt die Kombination von Atmungs- und Körperbewegungssignalen, sodass der allgemeine Zustand deines Schlafs (einschließlich der Phasen) zuverlässig bewertet werden kann.
Da du jetzt ein wenig mehr über deinen SleepScore und die Berechnung dieses Wertes weißt, kannst du einfacher erkennen und reflektieren, wann du beispielsweise besser geschlafen hast und wann es noch Raum für Verbesserung gibt.
Schlaf gut!