Sieht man jünger aus, wenn man mehr schläft?
Wenn dir in letzter Zeit beim Blick in den Spiegel aufgefallen ist, dass du etwas erschöpft aussiehst, dann bist du damit nicht allein. Mit zunehmendem Alter fällt es dem Körper schwerer, die Hautzellen zu erneuern, die uns ausgeruht und erholt aussehen lassen. Aber keine Sorge – es gibt einen Trick, der dich innerhalb eines Tages jünger aussehen lässt. Du ahnst es wahrscheinlich schon – Schlaf hilft dir nicht nur dabei, gesund und ausgeruht zu bleiben. Er hilft uns auch dabei, gut auszusehen und verleiht uns die Frische, die wir uns alle wünschen. In einer Studie aus dem Jahr 2010 wurden die Teilnehmer nach einer achtstündigen Nachtruhe im Vergleich zu einer Periode mit Schlafmangel fotografiert. Die Teilnehmer auf den Fotos mit Schlafmangel wurden als weniger gesund und weniger attraktiv eingestuft.1 Es ist also wirklich etwas dran an der Sache mit dem „Schönheitsschlaf“. In diesem Beitrag gehen wir auf alle Vorteile ein, die ein erholsamer Schlaf für deine Schönheit mit sich bringt, damit du jeden Tag so gut aussiehst, wie du dich fühlst.
Strahlende Haut
Du trinkst die empfohlenen acht Gläser Wasser pro Tag und achtest auf eine gute Feuchtigkeitsversorgung. All das nützt allerdings nichts, wenn du deinen Hautzellen nicht die Zeit gibst, sich zu reparieren und zu regenerieren – ein Prozess, der während des Schlafs stattfindet. Sowohl der Tief- als auch der REM-Schlaf sind für die Zell- und Gewebereparatur wichtig. Da im Schlaf Kollagen gebildet wird, kann mehr Schlaf auch dazu beitragen, das Auftreten von Falten zu bekämpfen. Ein regelmäßiger Schlafrhythmus stärkt außerdem dein Immunsystem, was dir bei der Bekämpfung von problematischer oder gereizter Haut helfen könnte. Und was ist mit den Tränensäcken unter den Augen? Wenn du in der Nacht zuvor nicht genug Schlaf bekommen hast, sind sie wahrscheinlich etwas größer – und vielleicht auch dunkler. Anstatt sich auf den Abdeckstift für dunkle Tränensäcke zu verlassen, solltest du dir etwas mehr Schlaf gönnen.
Schönes Haar
Wenn dein Haar etwas weniger glänzt und trockener aussieht, könnest du Schlaf auf die Liste deiner Haarpflegeaufgaben setzen. Gönn deinem Haar nicht nur ab und zu eine Pause von Glätteisen und Föhn, sondern auch sieben bis neun Stunden Schlaf, um glanzloses Haar zu verjüngen. Achte darauf, nicht mit nassen Haaren schlafen zu gehen, da es deinen Schlaf beeinträchtigen könnte. Wenn du mit kalten Haaren schläfst, kann deine Kopfhaut die dringend benötigte Wärme verlieren. Das kann deinen Schlafrhythmus stören und du wachst möglicherweise nachts auf. Auch Kopfschmerzen und Nebenhöhlenentzündungen können die Folge sein.2
Ein gesundes Gewicht halten
Wenn du dich nicht nur auf die oben genannten Maßnahmen zur Erhaltung eines guten Aussehens verlassen möchtest, wirst du dich sicher freuen zu hören, dass Schlaf auch dabei hilft, dein Gewicht zu halten. Du kannst Kalorien zählen und wie verrückt Sport treiben, aber wenn du versuchst, beim Schlaf zu sparen, wird es dir schwerfallen, dein Gewicht zu halten. Ausreichend Schlaf hilft dir, deinen Appetit zu zügeln, Kalorien effektiver zu verbrennen und mehr Energie für körperliche Aktivitäten zu haben.
Also auf zum nächsten Schönheitsschlaf!
1 Axelsson J, Sundelin T, Ingre M, Van Someren EJ, Olsson A, Lekander M. Beauty sleep: experimental study on the perceived health and attractiveness of sleep deprived people. BMJ. 2010; Dec 14;341:c6614. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21156746/
2 Kaya A, Calışkan H. Does wet hair in cold weather cause sinus headache and posterior eye pain? A possible mechanism through selective brain cooling system. Med Hypotheses. 2012 Dec;79(6):744-5. https://doi.org/10.1016/j.mehy.2012.08.017