Morgendliche Energiespender: So stehst du morgens voller Energie auf
Für viele fühlt sich das morgendliche Aufwachen eher wie eine lästige Pflicht als ein Vergnügen an. Ganz gleich, ob wir uns erschöpft fühlen, unter Schlafentzug leiden oder einfach nur keine Lust haben, das Bett zu verlassen: Wenn der Wecker klingelt, kann das mit einem mürrischen Stöhnen oder dem Betätigen der Schlummertaste einhergehen. Es gibt jedoch schönere Wege in einen neuen Tag zu starten. Nachfolgend findest du einige Tipps, die dir helfen, morgens leichter aufzuwachen, damit du dich jeden Morgen gut fühlst!
Intelligenter Wecker
Der erste Schritt zu einem angenehmen Aufwachen besteht darin, den normalen Wecker gegen ein Smartgerät auszutauschen. Unsere Dein Schlaf. Dein Tag. App verfügt über einen intelligenten Wecker. Dieser ist so konzipiert, dass er dich zum besten Zeitpunkt in deinem Schlafzyklus weckt. Leg einfach ein Zeitfenster fest (bis zu 30 Minuten), in dem du geweckt werden möchtest. Den Rest kannst du uns überlassen. Morgens klingelt dein Wecker während des festgelegten Zeitfensters, wenn du dich noch im Leichtschlaf befindest, der Phase, in der das Aufwachen am einfachsten ist. Auf diese Weise wachst du erfrischt und nicht erschöpft oder orientierungslos auf.
Energiespendende Düfte
Versuche deine Sinne nach dem Aufstehen durch aufputschende Düfte anzuregen: Nach Pfefferminze, Zitrone oder Grapefruit duftende Handseifen, Körper- oder Gesichtswaschmittel sind eine gute Möglichkeit, sich morgens einen Frischekick zu holen. Wir alle haben unterschiedliche persönliche Vorlieben, wenn es um Düfte geht. Probiere daher verschiedene Produkte aus, um herauszufinden, welche ätherischen Ölen dir am meisten zusagen.
Kaffee als Weckmittel
Wenn du gerne Kaffee trinkst, solltest du deine Kaffeemaschine so einstellen, dass sie am Morgen automatisch Kaffee zubereitet. Der Duft der Kaffeebohnen wird dich dazu animieren, das Bett zu verlassen und dir den Koffeinschub zu holen, den du brauchst – und es gibt eine Sache weniger, um die du dich an einem geschäftigen Morgen kümmern musst. Natürlich kann auch ein Tee dafür sorgen, dass du dich wacher fühlst. Wichtig ist bloß das richtige Maß, damit es später am Tag nicht zu einem Energieeinbruch kommt. Wir empfehlen außerdem, nach 14 Uhr auf koffeinfreie Getränke umzusteigen, um zu verhindern, dass Koffein deinen Schlaf beeinträchtigt.
Natürliches Licht
Sobald man aufwacht, ist es hilfreich, sich dem natürlichen Morgensonnenlicht auszusetzen. Dieses fördert das Gleichgewicht deiner inneren Uhr. Öffne ein Fenster, um das Morgenlicht hereinzulassen. Geh nach draußen und atme ein paar Mal tief ein, um die frische Luft einzusaugen. Bei einem Morgenspaziergang Frischluft zu schnuppern, ist eine gute Art, um richtig wach zu werden und sich auf den Tag vorzubereiten. Das natürliche Licht, Vitamin D und eine Erhöhung deiner Herzfrequenz können dir helfen, dich energiegeladen zu fühlen.
Frühsport
Nimm dir ein paar Minuten Zeit für ein paar schnelle Übungen, die deinen Kreislauf in Schwung bringen und dich wach machen. Es muss kein langes Workout sein, bereits ein kurzer Spaziergang, während du deine Lieblingsmusik hörst, kann deine Stimmung und Energie positiv beeinflussen. Wenn du morgens keine Zeit für Cardiotraining findest, bieten auch ein paar Minuten leichte Dehnübungen oder auch einige Yogaübungen eine gute Möglichkeit, um ins Gleichgewicht zu finden und den Körper auf natürliche Weise aufzuwecken. Du kannst einfache Übungen durchführen, wie dich zu deinen Zehen hinunterbeugen und ein paar Ausfallschritte machen, oder ein intensiveres Training wie eine Joggingrunde absolvieren.
Mit diesen Tipps wirst du dich hoffentlich wacher und vitaler fühlen als sonst. Wenn du dich auf etwas freust, hilft es dir dabei, aus dem Bett zu kommen und für den Tag bereit zu sein. Nimm dir morgens ein bisschen Zeit, um etwas für dich selbst zu tun. Dieser Stimmungsaufschwung kann dazu beitragen, dass du den ganzen Tag über mehr Energie hast. Es mag sich nach einem langwierigen Prozess anhören, aber wenn du dranbleibst und eine Routine entwickelst, werden dein Geist und dein Körper es dir den ganzen Tag über danken.
Wir wünschen dir einen großartigen Morgen!